您认为健康的六种素食：实际上，它是“喝油”?

随着夏天的到来，许多朋友为“体重减轻的重要原因”而努力。近年来，随着人们越来越意识到“饮食和减肥”的损害，越来越多的人开始将“吃素食”视为夏季体重减轻的基本运作。但是，许多人已经吃素食了一个月，不仅失去了比例，而且体重增加了一些。有些人发现血脂并没有下降，而是在体格检查期间增加。什么步骤是错误的？您选择的素食不正确吗？也许是因为您吃了太多素食？您不是与运动合作吗？实际上，吃素食并不意味着低卡路里。重要的是要考虑减少素食。首先，如果他吃得更多，练习少，他的精力将继续增长和脂肪。其次，如果他们的食物中的卡路里过多的食物（例如糖和脂肪）很容易过度到达能源标准。第三是做饭的方法。这可能是每个人都忽略的重要一点。以下类型的素食是用不健康的烹饪方法制造的，高油脂和高卡路里。今天就知道以避免通过闪电减轻体重的道路。警报！在这六种含有重油和高卡路里含量的素食中，总有一些菜肴，这是我们的最爱。他们戴着“素食食品”帽子，但所有帽子都是重油和“高重量”卡路里玩家。每个人都必须专心。 1。最美味的素食菜肴：干豆，干茶蘑菇，干燥的花椰菜，干土豆，干燥的莲花根地板等是超级菜肴。但是，干灯盘实际上是“大客户的吸收”，不适合需要减肥和脂肪的朋友。干炒人吸收并允许释放。效果。将高温和重油油炸（通常用猪黄油或猪肉炒）直至油脂的NTE水蒸发，这会导致成分表面干燥酥脆的质地。然后添加不同的调味品，然后继续使用炒锅，以便成分可以完全吸收香气。最后，将油炸成分放在干锅中，然后继续在露天火焰上加热底部，以使菜肴在食用过程中保持热和品味。干锅Qianle豆腐，干薯，干椰油，干椰菜等。它们是干锅的素食。这些素食，例如在干式货架上使用的素食，是吸收油的强大工具。此外，该菜在干锅中连续加热并吸收脂肪和其他调味品，因此干锅通常含有更多的油干燥干燥。 3。脆皮，香气和油性的素食厨房：干炸蘑菇，地瓜薯条，炸莲花根片，炸萝卜肉丸，炸茄子，所有这些都是中国家庭宴会的普通客户。这些菜肴的统一特征是克里斯PY，油腻并在嘴里燃烧的香气。但是所有这些都被超级“重油”所取代。吃饭时仔细考虑炸菜，请小心“油炸油和冷却零食”。这意味着增加油量并反复煎炸以使表面更干燥，但不能在成分内保持太多水分，从而防止了成品干燥，硬和难以咀嚼。地瓜，莲花根片，茄子等。它们非常吸收性，炸后被称为“油王”。此外，消除了几种丙烯酰胺等癌细胞时，会在高较早的高尿素上反复油炸。最好吃或不吃这种“素食”。 4。带有高糖，盐和油的素食厨房：以其充满活力的红色，柔软的成分，丰富的汤和丰富的口味而受欢迎。不仅引导肉类，还可以引导土豆，茄子，豆腐，豆腐，冬季瓜，芋头等。但是，在此过程中制作炖菜，不仅需要添加大量的油和糖来油炸糖的颜色步骤，而且在油炸成分时也使用油。此外，某些成分，例如豆腐，茄子应该先在蒸汽前炒。这将使成分更容易上色和尝试，这将使它们更快地烹饪。发现蒸菜是对健康的巨大威胁。毕竟，重油饮食和高糖会显着增加肥胖，高血脂，高血糖，心血管和脑部疾病的风险。 5。最嫩，最大的素食美食：在春季开始时，许多人对许多人来说应该是一种“不可错过的菜”，对吗？美味的春季竹芽，脂肪和浓郁的酱汁使人们可以连续吃三个米饭。除弹簧竹芽外，炖的茄子，炖豆和数千种炖油还有许多风味。 Guiso Oil还用Heav煮熟Y油。一旦煮炖油，首先将大量油的腌制成分炒至表面变成金色，然后将油加入锅中和炒锅中，例如绿洋葱，姜，大蒜等。加入油炸成分后，均匀地加入炸炒食材，加入一些水或汤，用中高热量加热，直到酱油完成，直到成品成品。此方法类似于蒸汽。他们经常有重油和盐，但糖的颜色较低，甜，更咸，更香。 6。更多具有误导性的素食食品：在夏天，许多人想吃沙拉以“轻便”，但将它们与沙拉酱混合，使它们与减肥和禁食的目的大不相同。市场上常见的沙拉敷料的脂肪含量为60％或更多。如下图所示，当将盘子与50毫升沙拉酱混合时，它对应于20克脂肪，油量，带有两个大瓷器汤匙。资料来源：Saladala NutritEtional Information品牌列表谈论了大量重油素食。您是否注意到这些菜肴中的成分非常接近？吸收淀粉含量，松散的结构和lyou油（例如土豆，莲根，豆腐和茄子）通常更容易。这是美味健康的素食菜肴的秘密！没有重油，素食就会蒸，它们煮沸并寒冷。一些朋友总是觉得他们缺乏风味。不用担心。这是使素食吸引人的一些简单方法。 1。结合高蛋白质蔬菜成分，尤其是绿叶蔬菜，通常具有较高的饮食纤维含量，这会使某些朋友的味道恶化。如果您可以使用郁郁葱葱的蔬菜，其中包括肉，鸡蛋和豆类等成分，它不仅会丰富味道，而且还会增加蛋白质含量。 Pudid蔬菜和炸鸡蛋，包括肉，蘑菇和塞满豆类的白菜，都很美味。 2。之前烹饪，一些相对较厚的蔬菜可以进行漂白并消除肌腱。例如，蒸亨南蔬菜，然后粘合并蒸熟。结果，蔬菜是光滑的，很容易吸收风味的果汁（蒸蔬菜汁）。 3。厨房技术的变化也可以改善素食的口味。例如，增厚有助于素食增加味道。例如，如果您将炒烘烤更换在烤箱或电油较少的电动煎饼托盘中，也撒上香料。 4。一旦调味料变热，请从东北浸泡的酱汁开始。几种调味料和调味料的受欢迎程度使素食仍然可口，其中包括冷，炒热和炖。我经常使用Gandon汤和低卡路里的醋汁与蔬菜混合。最近，我还测试了一种美味的红色海鲜板和红色海鲜。 5。使用蘑菇，藻类，其他蘑菇，蔬菜，西红柿和新鲜豆类。这当使用素食使他们的菜肴变得更美味时，可以一起使用。例如，上海的手覆盖的蔬菜是真菌，新鲜的编辑和强奸的经典组合。6。除了与罗勒，迷迭香，薄荷，柠檬，柠檬，柠檬等，洋葱，姜，大蒜，香菜，香菜，anise anise，cumin，cumin，pepper和其他胡椒之类的普通香料外，还合理地使用香料。如果经常使用，这可能是最后的触摸。像烤迷迭香蘑菇一样，您可以制作一种非常美味的菜肴，在锅底撒上一层薄薄的油。您可以尝试以前的技巧，我认为它们会给您新的了解“轻素食”的健康和喜悦！计划和生产作者